Så undviker du skoskav & blåsor när du vandrar

Fötterna får stå ut med mycket under en vandring: skiftande temperaturer, olika underlag, tung packning och skor som du kanske inte är helt van vid. Det är helt enkelt många faktorer som gör att skoskav och blåsor dyker upp. Här är tipsen som gör att du slipper ömma fötter och kan njuta av din tur,
steg för steg.



Tips 1
Använd dubbla strumpor

Ha en tunn strumpa närmast foten och en tjockare ullstrumpa över. De dubbla strumporna gnider mot varandra och förebygger skoskav. Kom ihåg att titta på strumpornas sömmar för att se var de hamnar på din fot.
Tips 2
Byt strumpor under dagen

Håll fötterna pigga och fräscha genom att byta dina svettiga strumpor under dagen. Blöta strumpor kan lätt bidra till skoskav. Om du är ute på en längre vandring kan du tvätta strumporna och knyta fast de på ryggsäcken så torkar de när du går. Se till att alltid ha ett par torra strumpor till hands.
Tips 3
Ge fötterna en paus

Låt fötterna vila en stund då och då. Under riktigt tung vandring kan du gå 50 min och vila 10 min. Placera fötterna i högt läge på en sten eller din ryggsäck för att öka blodcirkulationen.
Tips 4
Tejpa foten vid behov

Vet du om att du lätt får skavsår kan du med fördel tejpa hälen innan du ger dig ut. Packa med både tejp och skavsårsplåster i väskan för att vara redo - och känner du av att det skaver när du går - stanna och tejpa direkt!